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三頭肌訓練：強化手臂的5個最佳動作 - 台灣營養

練出結實的手臂肌肉，是幾乎所有做重訓的男生，以及想擺脫蝴蝶袖的女生的 ... 剛開始訓練的時候，啞鈴的重量不宜選太重，等到適應了再慢慢增加重量。

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