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如何擺脫蝴蝶袖？只需6個動作，手臂再粗也「變細」了！ - 壹讀

一般來說，進行啞鈴鍛鍊時，大重量的啞鈴進行少次數的訓練可以進行增肌，而輕重量的啞鈴進行多次數的訓練能加快身體熱量燃脂，讓脂肪減少，達到塑形目的。

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