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手臂就這樣練！正式告別掰掰袖 - Hello醫師

掰掰袖也被稱作「蝴蝶袖」，位於上手臂的後側，肌肉名稱為肱三頭肌， ... 挑選合適的重量器材：每個人適合的啞鈴重量不同，當您舉啞鈴舉到12~15次時 ...

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