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【筋肉爸爸良醫網專欄】為什麼舉寶特瓶沒用? 四招有效揮別 ...

四招有效揮別蝴蝶袖! ... 但是不管是男生想要手臂練壯，或是女生想要手臂纖細，「啞鈴舉幾下」真的不會有效果 ... 首先，通常重量訓練手臂的方法有：.

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