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三頭肌訓練蝴蝶袖BYE BYE！ | Mr.Sport司博特你的運動夥伴

對女生來說，槓鈴的重量比較不好掌握，這時妳可以改用啞鈴。 1.雙手各持一個啞鈴（或是一次只用一個啞鈴練一邊），躺在健身椅上，雙臂朝胸部上方伸直。 2.彎曲手肘並將啞鈴 ...

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