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掰掰蝴蝶袖!手臂緊實，視覺瘦1.5公斤! - VCstyle

可以利用家中的椅子即可開始，將手臂撐在椅子上，膝蓋與大腿呈現垂直角度，慢慢將身體重量往下，. 會漸漸感受到二頭肌微微顫抖的感覺，屁股往下坐的 ...

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