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想練出蜜桃臀？不能漏掉這個前導動作！ - 悍草訓練

現在的人大部分都患有「臀部失憶症」 也就是不知道該如何用自己的髖部去產生動作. 因此在進入深蹲或硬舉 這兩個髖絞鍊(Hip Hinge) 訓練之前

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