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[爆卦]蜜桃臀怎麼練是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「蜜桃臀怎麼練」的推薦目錄

蜜桃臀怎麼練 在 Angela營養師 Instagram 的精選貼文

2021-09-24 14:15:32

雖然有點害羞(嗯?) ⁡ 但身為愛漂亮的女生 覺得這對注重體態的女孩們很重要 所以想跟你們分享 @ts6probiotic #TS6私密美白保養 ⁡ ⁡ 女生的煩惱總是在看不見的地方 #你的煩惱是什麼？？👇👇 ⁡ ◤在學習接納自己缺點的同時 還是會希望處處都能盡善盡美◢ ⁡ 比如好不容易把屁股練...

  • 美麗佳人 Marie Claire Taiwan

    蜜桃臀怎麼練 在 美麗佳人 Marie Claire Taiwan Facebook 的最佳解答

    2021-08-10 10:00:07
    有 133 人按讚

    【#mc瘦身打卡】把蜜桃臀練起來🙌
    蜜桃臀怎麼練>>https://bit.ly/3xiaVJc
    #marieclairetw #減肥 #健身 #蜜桃臀 #SA

  • 兒科女醫艾蜜莉-歐淑娟醫師

    蜜桃臀怎麼練 在 兒科女醫艾蜜莉-歐淑娟醫師 Facebook 的最讚貼文

    2018-03-27 21:15:29
    有 138 人按讚


    【蜜桃臀怎麼練？】

    今天歐醫師要來跟大家分享一個很棒的瑜伽墊上運動—橋式。

    #好處
    平常大家長時間埋首伏案於電腦桌前工作，背部肌群可能弱弱的，好好鍛鍊有助體態優美（蜜桃臀🍑）、有益脊椎健康😊

    這個動作不難，卻能夠同時鍛鍊到大腿後側肌群、臀部、還有下背部的肌群，炎炎夏日想穿露背裝、需要美麗的背部曲線就練橋式吧！

    注意⚠️
    動作前請先暖身，動作後記得做「嬰兒姿」伸展背部臀部，以免隔天腰酸屁股痛😆

    #基礎版橋式（Hamstring bridge）動作說明：
    1、平躺於瑜伽墊上，雙手平放身體兩側，雙腳與肩同寬，腳掌踩穩
    2、從尾椎開始一節一節將臀部抬起，接著腰部離地
    3、背部也離地後，整個身體保持「肩關節、髖關節、膝關節呈現一直線」，膝蓋維持與肩同寬不往外鬆懈
    4、此時用力的部位應該是「臀部」、「大腿後側」，可能會感覺痠痛是正常的
    5、初學者能夠一次維持3個呼吸就很棒了，持續「10秒 x 3～5次」，大家可以依照自己的能力決定做幾組喔💪

    PS：歐醫師的示範動作有個錯誤的地方，大家對照文字說明可以來找碴(￣∇￣)

    #瑜伽墊運動 #居家運動 #橋式

    看懂的人請幫我留言+1
    想看進階示範的請留+2
    選以上皆是可以留言+3

  • 慈哥加辣

    蜜桃臀怎麼練 在 慈哥加辣 Facebook 的最讚貼文

    2017-10-25 23:33:25
    有 84 人按讚


    好的 #慈哥 運動粉絲團開張了
    這是一個沒有暴力溫馨的地方
    🎉歡迎光臨🎊
    大家都問🍑蜜桃臀怎麼練
    下次再告訴你
    慢慢來比較快 #慈哥

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