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7分鐘微笑蜜桃臀養成菜單！集中火力虐臀，打造前凸後翹火辣 ...

如果想要改善臀部肌群的失憶狀況，除了要減少久坐外，更應該進行下肢肌力訓練，但在訓練之前應該要先學會臀部肌群的啟動及放鬆腿後肌，以免訓練時的發力 ...

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