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常吃蛤蜊、豆腐，能延緩胸部下垂！哪種運動有助胸部堅挺？

更年期後雌激素下降，補充天然雌激素，豆干、豆腐、豆漿是最普遍且容易取得的食材。 3. 每日每公斤體重，攝取1.1公克蛋白質. 想保有挺拔美胸，少不了肌肉 ...

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