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增肌減脂的五個重要步驟與飲食關鍵 - Peeta Fitness 健身網

我剛開始健身六個月，肌肉長了4公斤、體脂掉了8%，大約練了三個月後體態就 ... 攝取的份量，但每天吃到體重x2.2g克蛋白質對於增肌減脂會是很好的開始.

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