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10種優質「蛋白質食物」推薦！告訴你一天蛋白質攝取量是多少

蛋白質 是構成器官、肌肉、皮膚甚至荷爾蒙的組成，因此我們應該攝取足夠的蛋白質。蛋白質攝取量一天要吃多少蛋白質？最好的蛋白質食物是什麼？

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