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Re: [減肥] 停滯3個月的體脂體重- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊

三餐內容： : 早餐：半個拳頭的小番茄+半個拳頭的堅果+一杯無糖豆漿. ... 45克(蛋白質總攝取量=100克) 理想體重我用1.72*1.72*24算是71公斤，蛋白質 ...

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