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連假後體重上漲！營養師提不挨餓飲食法助你健康瘦身 - 民視新聞

攝取蛋白質：可吃豆製品或吃白肉取代紅肉，如魚、雞、鴨、鵝，也可降低飽和脂肪的攝取。 ▸5.攝取好的油脂：烹煮食材時選用好的油脂，如橄欖油、芥花 ...

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