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健身增肌要吃蛋白質，但是要吃多少才算夠？ | MF這樣變型男

如此計算下來，每日的建議攝取量則約為95～130克，以這樣的數值來計算，會比起你用總體重去粗略計算來得更為精確，對於肌肉量較少或是體脂肪偏高的新手 ...

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