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蛋白質轉化成肌肉黃金時間是哪一餐？研究顯示「這樣吃」可讓 ...

一般而言，專家建議鍛鍊肌肉時蛋白質攝入量與每個人的體重相關，每公斤的體重吸收2.2 克蛋白質，一般人則是每公斤體重至少應攝入0.7 克蛋白質。其實最精準 ...

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