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每餐蛋白質攝取有上限？醫師：這樣吃增肌肉效率才最好

【早安健康／史考特醫師】史考特常聽人說：「人體一次最多只能吸收20-30公克蛋白質，吃多了只會浪費。」 這也是早期健美選手喜歡少量多餐，一天吃五六頓的原因：他們 ...

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