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健身要吃多少蛋白質?根據2目標掌握健身蛋白質攝取量

根據verywellfit網站說明，如果想控制體重，讓身體更加輕盈，建議搭配健身，每天的蛋白質攝取量是每公斤體重乘以0.8~1公克。舉例來說，一位體重50公斤並以減脂為目標的女性 ...

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