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健身如何補充蛋白質? 三個推薦組合看這邊 - 聯安診所

蛋白質 要吃多少才足夠呢？一般健康成年人的每日蛋白質建議量，以每公斤體重1公克蛋白質計算。以一名體重60公斤的成年人為例，一天所需的蛋白質就是60公克；如果當天有 ...

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