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高蛋白蔬食一日減脂菜單 - 減肥板 | Dcard

深怕蛋白質不夠掉肌肉以下提供一日高蛋白菜單給大家參考，我的備餐方式就是自己煮. 奇亞籽泡鮮奶，膨脹後加入水果，搭配高蛋白豆漿(就是蛋白粉跟無糖 ...

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