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久坐族必收藏！瑜伽虎式助提臀及瘦大腿 - 運動星球

步驟1：四足跪在瑜伽墊上，將右手往前伸出，左腿抬起彎曲90度。 步驟2：將右手抓住左腿，盡量將左腿往背部拉，停留3～5個呼吸。 步驟3：換左手打直伸出， ...

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