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兩大纖維幫助排便兩份水果三份蔬菜膳食纖維含量排行榜

其實水果的纖維大多是來. 自表皮，以蘋果為例，連皮吃蘋果約有兩. 克纖維，但去皮後只餘下不足一克纖維，. 所以建議水果可以連表皮吃。若如怕表皮. 上有農藥和蠟質，可以先 ...

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