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老是瘦不下來？3張表格告訴你：想要減肥，原來要吃這些食物！

... 食物(主食類如1/4白飯=水果如拳頭大小蘋果1顆=237ml牛奶中的乳糖12g)。 ... 進餐時先吃蔬菜和蛋白質食物(比如肉、魚、蛋)，過15分鐘之後再吃碳水 ...

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