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吃地瓜減重卻變胖？營養師：這樣吃才能降低熱量 - Tvbs新聞

2018年6月4日 — 但由於220g的番薯約等於一碗白飯的碳水化合物含量，記得和整日澱粉量代換 ... 蒸著吃─蒸地瓜的烹調溫度約100℃，可保留較多的水分與營養素，吃起來較 ...

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