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增肌只吃蛋白質是不夠的營養師曝少吃這些還會影響肌肉質量

... 後30分鐘內快速補充優質蛋白質和澱粉，如低糖豆漿、地瓜、雞腿等。 ... 一餐，建議高齡者更需重視蛋白質攝取量，若牙口不好可選擇蒸蛋、蒸魚、 ...

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