高蛋白，零脂肪，低鈉量，零激素 全家大小都能一起營養補給、補充體力 💪 前陣子工作、家事讓我忙得團團轉 好在有 #王朝滴雞精 幫我調理身體～ 🐔 HACCP、CAS、ISO14001認證牧場的12~18個月適齡母雞 🐔 傳統古法10小時恆溫燉滴雞隻精華 🐔 油脂分離技術，零脂肪、零膽固醇 🐔 不加一滴水，呈現原汁原味 🐔 100%無添加防腐劑、色素 讓我也放心的讓寶貝們一起飲用增強體力❤️ 飲用方法非常簡單： ✅ 隔水加熱煮2~3分鐘 ✅ 取出放入碗中微波或電鍋加熱2~3分鐘 一隻雞最多滴出2~3包滴雞精 一盒10包 #原味滴雞精 有將近5隻的全雞精華 每天飲用1~2包，早上或下午空腹時飲用 飲用15分鐘後再進食，效果會更好喔！👍 喝起來很爽口不油膩 沒有腥味，比雞湯更加香醇濃郁 😋😋 1~3歲孩童👶可以在寶寶粥稀釋食用 #王朝寶寶粥 有5種不同的口味： 地瓜雞肉、南瓜豬肉、番茄牛肉、芋香雞肉、菠菜銀魚 採用天然五色蔬果，豐富營養 常溫保存，隨時隨地都能簡單加熱食用 讓媽媽省時又方便，寶寶也吃得健康又安全 包裝禮盒很隆重，送禮非常合適 🎁 冷凍宅配，下單3天就到貨囉！ 💝 王朝滴雞精 @wangchao_chicken_essence #滴雞精 #女性調理 #孕婦首選

大家常常很關心我的扁東到底吃不吃得飽😆 也忘了從什麼時候開始 我上班都會帶一盒扁東到店裡 扁東盒裡通常都分三格 便當盒分隔很重要‼️ 一格地瓜（碳水）、一格肉（蛋白質）、一格菜（freestyle） 然後會再搭配一杯乳清 通常這樣的組合熱量我都抓5-600卡 下午習慣再來杯咖啡 晚餐的部分固定會叫健康餐盒外送（熱量約500卡） 覺得上班時不用煩惱要吃什麼很舒心啊🥰 上班日熱量赤字的部分就是把扣打留在休假日😋 所以我休假日出門的時候不太忌口 會吃任何自己想吃的 熱量無上限（？🤣 看完上面大家應該很納悶 所以平常我只吃兩餐？ 嗯對⋯⋯ 平常上班日早上起床習慣空腹運動 空腹運動其實也沒有什麼特別的原因 單純就只是每天都習慣睡到最後一刻起床出門健身 沒時間吃早餐，早上也不太餓 所以上班日沒有意外大概都是兩餐 除非偶爾下班有約，才有可能多吃一餐！ 最後我想說 如果大部分的時間都有在飲食控制的話 其實真的不會因為吃了一頓爆卡大餐就變胖 但相反的 如果大部分的時間你都不忌口的亂吃 也真的不會因為你吃一餐的健康餐盒就變瘦🥲 找到適合自己的飲食方法很重要 這樣才能吃得快樂、吃得長久🤟🏽 說完了大家常詢問的飲食問題 我要進入工商時間囉😂 #日日便當盒 #團購中 團購時間到8/26 團購時間到8/26 團購時間到8/26 這個不是常態性開團商品 目前僅此一檔 所以有需要的人請務必跟上這團省很大💪🏽 團購連結🔗在我的IG首頁網址裡 一個日日便當盒原價是💰$1000 團購一個$799 兩個$1499 $1000就免運✅ 建議直接購入兩個$1499的組合 享免運又不用陷入選色障礙 極簡白跟迷霧藍一次購入😉 當初最吸引我的地方 ꕤ 外觀有質感、賞心悅目是一定要的 ꕤ 重量比玻璃便當盒輕很多 便當盒加蓋子才260g 加兩格隔層變360g、加瀝水瀝油隔板410g ꕤ 瀝水瀝油的隔板 食物不會一直浸泡在油水裡面 覺得看了非常舒服，吃得也舒服😌 ꕤ 氣密式防漏設計 湯湯水水不外漏！ 平常要從家裡帶便當出門 這個設計是絕對要有的👍🏻 補充介紹： ꕤ MIT製造 耐熱180度、抗凍-20度 ꕤ CPET材質 通過SGS無毒測驗 ꕤ 可微波、可電鍋蒸煮、可機洗、可回收！ 加熱前記得拉開氣閥塞 ꕤ 使用海綿清洗 矽膠氣閥塞和密封圈都可以拆洗 ꕤ 容量1200ml很夠裝 一開始我看到便當盒本人的時候 其實有懷疑了一下它的容量 結果是我多慮了😅 我每天都裝和以前差不多的份量 日日便當盒可以說是我目前使用過 最好用的便當盒💯分享給大家❤️ #團購#ZING心穎良品#ZING#MIT製造#外帶盒#保鮮盒#健身餐#減脂餐#飲食控制#環保餐具#外帶餐盒#便當盒

空腹運動，適合我嗎！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 一直以來我都是把重訓的時間安排在早上，因為度過了忙碌的一天（實驗考試上課⋯）除了體力消耗許多，精神也早就渙散到不知哪裡去。而重訓又需要高度的專注，才能好好控制和感受，所以晚上運動對我而言效率蠻低落的。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 於是我的早餐便從，只要一杯拿鐵和茶葉蛋即可解決，變成非要麵包或碳水化合物才能撐起一日的開始。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪️高強度運動時，身體大部分是利用肌肉中的肝醣作為能量。而空腹運動可能誘發身體利用較高比例的脂肪，因為過夜禁食後，體內的肝醣存量消耗許多，不夠拿來利用。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 不過，這也不代表減脂效果更好，有許多研究指出，只要維持熱量赤字，無論有無空腹運動，減去的體脂其實相差不多。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪️況且空腹運動可能會加速疲勞產生。我曾經因為時間太趕，剛起床沒多久什麼都沒吃就跑去運動。大概二十分鐘後開始冒冷汗、頭昏眼花並且想吐，分腿蹲變成抖腿蹲，直接讓我得到實在的教訓(´ω｀。) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 從此以後，我即使非常急迫都會塞個吐司或地瓜，當然也想辦法讓自己更早起吃頓完整的早餐。久而久之我發現，認真規劃飲食是一種好好生活的練習。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 另外，我知道許多進行間歇性斷食的人兒會空腹運動，老實說只要身體條件允許，我覺得並沒有不妥，畢竟有些人在飽腹時反而更困頓乏力，有些人在空腹時破了自己的紀錄。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 只是我們不需要去追求時下流行的運動或飲食，身體反饋自己聽得最清楚。對我而言，空腹運動應該蠻不適合我，吃飽再上陣，蠻好的啊ᕕ( ᐛ )ᕗ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 簡單和大家閒聊我這陣子的經歷，空腹運動的議題蠻廣的，下次有機會再來好好做成知識文。健康開心！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #減脂 #增肌 #減脂增肌 #重訓 #健身 #運動 #健康飲食 #空腹運動 #營養 #營養師 #徽姑娘營養師