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【食譜】蒜味嫩煎雞胸排〞（低脂低醣主菜） - 烹飪技巧 - 哈啦區

將雞胸肉放入密封盒中，加入所有調味料與水，用手抓碼揉勻，蓋上密封盒蓋，醃半天以上. 3.不沾平底鍋中倒入少許油熱鍋，放入雞胸肉排，上蓋後以小火悶 ...

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