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「落枕」不要大力按脖子！ 1招「伸展運動」預防落枕 - 西園醫院

2. 伸展肩頸左側，左手可抓椅身固定或放在臀下，頭部先慢慢向右轉，再低頭看向右側腋下。 3. 右手放在後腦勺上方，朝右斜下方加壓，直到感到微痠痛。 4.

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