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50後，讓皮膚美麗的荷爾蒙！適量吃5食物，維持皮膚光澤 ...

富含色胺酸的食物有全麥製品、牛奶、大豆製品、芝麻、核桃、花生、起司、肉類、鮭魚等。另外，香蕉含有一種「類褪黑激素」物質（具有類似褪黑激素生理作用 ...

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