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漢森半程馬拉松訓練法：跑出個人最佳半馬紀錄

表 4.3 漢森半程馬拉松訓練法:進階課表週週一週二週三週四 1 休息休息休息輕鬆跑 4 英里 2 輕鬆跑 4 英里 12 趟 400 公尺休息 3 英里 3 輕鬆跑 4 英里 8 趟 600 公尺 ...

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