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漢森初馬訓練法：第一次跑馬拉松就完賽 - 第 138 頁 - Google 圖書結果

週二 1.5 英里暖身以 10 公里配速跑 6 趟 800 公尺,搭配 400 公尺恢復跑 1.5 英里收操 7.5 英里 7.5 英里 1.5 英里暖身以 10 公里配速跑 5 趟 1 公里,搭配 400 公尺 ...

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