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影音/腰不痠，背不痛啦！ - Yoga Asia 亞洲瑜伽

用花生球來放鬆腰部跟背部的肌肉，花生球的特色是兩個球剛好在肌肉的位置， ... 可以配合呼吸，吐氣抬腳，吸氣準備，吐氣抬腳，可以做到按摩效果。

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