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營養師認證月減3公斤！超夯減醣料理「花椰菜飯」吃飽又能瘦

以這位工程師的情況，建議他先戒掉含糖飲料，改吃非油炸類便當，再把飯量減到一般人的分量。晚餐以地瓜、南瓜、玉米為主食，餐餐都要吃到2到3拳頭大蔬菜， ...

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