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舒緩腰痛運動
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老是腰酸背痛?7招教你躺著就能簡單練伸展
躺在床上或墊子上,雙手打開平放身體兩側,一腳跨向對側,過程中保持上背部和雙側肩膀、手臂貼在地面上,感覺背部髖部的伸展。這個動作可以舒緩軀幹的肌肉 ...
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