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[爆卦]腰痛伸展是什麼？優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇腰痛伸展鄉民發文收入到精華區：因為在腰痛伸展這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者aju0921 (SAY MY NAME)看板Gossiping標題[問卦] 幹!!!!橋式怎麼...

作者aju0921 (SAY MY NAME)
看板Gossiping
標題[問卦] 幹!!!!橋式怎麼這麼神奇 6年腰痛好了
時間Fri Oct 13 09:51:16 2023

肥宅年輕時去爬山 下山時不小心滑倒

一屁股磴在石頭上 當下沒感覺

隔一周連走路都有問題 腰痛到每日都在哭

因為這樣可能壓到神經 還併發濕疹

不誇張有一次眼皮內長了8個針眼 連醫生都說第一次看過

針灸 西醫 整骨 復健 骨科 PPR血小板 MRI斷層

花了至少10萬了吧 這樣弄了6年 有些時候好轉

就是不能痊癒

最近死馬當活馬醫 睡前持續鍛鍊橋式

一開始覺得肌肉痠痛很煩 一周就不會了

可能是腰部肌肉把脫節的脊隨骨和韌帶拉回來

竟然他媽完全不會痛了诶 是完全不會痛!!!!!!

有腰痛問題的去鍛鍊吧 神奇寶貝們!!!!!!

橋式怎麼這麼有效 幹 害我痛6年變濕疹肥宅


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→ purplebfly: 真的有差,我有一年都在跑跑步機,結果夏天到出去陸跑一 02/23 10:27
→ snowduke: 跑就射精 02/23 10:27
→ shcjosh: 我室外可以跑比較久，主要還是比較不無聊，跑步機5k就很 02/23 10:27
→ shcjosh: 受不了了... 02/23 10:28
→ snowduke: 龜頭腫 02/23 10:28

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→ HNCB2880: 又是一個深蹲 鍛鍊的 223.136.68.101 10/13 09:52
诶~~~~~深蹲也有效嗎????????
→ syura945: 全波整流啊 118.166.75.132 10/13 09:53
推 Anda: 請教腰痛跟濕疹和針眼的關聯是什麼….？ 36.224.208.235 10/13 09:53
腰痛 壓迫神經 睡不好 生活疲勞
推 Superxixai: 橋式這個動作比較進階欸 1.200.68.147 10/13 09:53
→ a5687920: 就練核心阿 當然有用 但沒練就會復發 116.89.131.253 10/13 09:54
推 kor525: 推 49.216.129.166 10/13 09:54
推 waterfully: 針眼跟腰有什麼關係？ 111.248.23.25 10/13 09:55
醫生診斷 神經複雜壓迫引發濕疹
推 ataky: 睡不好免疫力低下的原因吧 223.137.25.15 10/13 09:57
這有關係 等到現在好了 林北都40歲了 浪費6年玩樂青春 幹!!
→ kogsww: 恭喜你 27.240.186.178 10/13 09:58
謝謝 分享一條路給腰疾的肥宅們
推 morgankhs: 請參考：麥吉爾腰背修復全書 39.9.128.82 10/13 09:59
推 Anda: 什麼樣的醫生說神經壓迫會濕疹?求醫生名 36.224.208.235 10/13 10:02
推 z800218: 試試看吊單槓呢？ 111.82.88.245 10/13 10:03
→ ev331: 人窮命賤 114.24.215.92 10/13 10:05
→ ph777: 身體有夠差 118.232.21.39 10/13 10:10
→ vowpool: 年紀大了要多做伸展運動 = = 125.227.40.62 10/13 10:13
→ vowpool: 我最近也頗有體會 125.227.40.62 10/13 10:14
推 owlonoak: 那你趕快叫富樫練一下 獵人完結有望了 114.25.65.169 10/13 10:14
推 duxxlux: 感謝分享，看起來是尾骶骨，聽說有一種 223.138.86.89 10/13 10:16
→ duxxlux: 伸進肛門的治療方式，恭喜你免於病痛折 223.138.86.89 10/13 10:16
→ duxxlux: 磨 223.138.86.89 10/13 10:16
推 CuLiZn56: ptt人均80歲 183.6.9.84 10/13 10:16
推 lly: 感謝分享 42.76.158.84 10/13 10:17
→ async: 腰痛 大部分都是臀肌無力 所以練橋式有用 42.77.248.227 10/13 10:17
推 onno: 有沒有詳細的影片解說啊，家人也深受腰痛苦 112.78.66.127 10/13 10:19
請參考 https://www.youtube.com/watch?v=i65umip1A_k&t=276s
→ onno: 惱 112.78.66.127 10/13 10:19
→ CTQ8523: 你很棒 223.140.128.89 10/13 10:19
推 bitcheggs: 好好持續運動 絕對會越來越好 39.10.73.131 10/13 10:20
→ Goog1e: 就核心肌群啊 會腰酸背痛本來就是肌力不足 111.241.78.50 10/13 10:27
→ avgirl: 中華文化博大精深 36.230.121.191 10/13 10:27
推 November1992: 我也腰痛 近一年三次針眼… 好玄 223.139.223.65 10/13 10:29
生活品質下降 入睡困難 勞累 引發濕疹
→ sjr500: 有沒有可能是肌肉代償 101.12.26.147 10/13 10:33
推 oldman7788: 感謝分享，我也是濕疹所苦，工作久坐 27.240.185.236 10/13 10:34
→ oldman7788: ，今天晚上就來試試 27.240.185.236 10/13 10:34
訣竅是 要用腰後的豎脊肌群為主要抬起的力量 臀部肌肉次之 這兩邊前幾日都會痠痛
推 taco20: 原來我每天做的動作叫橋式 36.225.163.175 10/13 10:37
→ taco20: 一開始覺得腰舒服 就天天做 36.225.163.175 10/13 10:38
恭喜
推 sunnylex: 聽起來也太神奇了吧 1.200.14.245 10/13 10:38
腰痛之後再加上班久坐 真的會越來越慘 最近終於好了....+U
推 gn01727499: 其實就是腰椎脊椎骨壓迫，骨頭與骨頭 101.9.37.146 10/13 10:45
→ gn01727499: 間的距離太近了，導致神經的傳導出了 101.9.37.146 10/13 10:45
→ gn01727499: 問題，所以你做了橋式的運動，而鬆開 101.9.37.146 10/13 10:45
→ gn01727499: 了壓迫的地方，傳導順暢了，原本的問 101.9.37.146 10/13 10:45
→ gn01727499: 題就解決了 101.9.37.146 10/13 10:45
應該是吧 這是一種非常哭和漫長燒錢的體驗.....
推 coffee112: QQ111.254.151.188 10/13 10:47
→ starwillow: 謝謝分享 也會腰痛今晚就來試試 106.64.168.33 10/13 10:50
一開始你會懷疑 已經在腰痛了 還做這個 堅持幾天 可能有奇怪的效果
推 tomroy: 恭喜 今天也來試試看 223.26.70.15 10/13 10:51
推 weltschmerz: 恭喜 那再推薦你橋本 腰又會痛回去 42.76.49.106 10/13 10:52
※ 編輯: aju0921 (118.167.147.84 臺灣), 10/13/2023 10:54:06
推 k33536: 我也痛好幾年了 等下就來試試 125.24.145.45 10/13 10:55
推 WilliamWill: 會不會是因為你只是多了運動？ 42.73.117.64 10/13 11:07
復健師說好在 雖然腰痛但有持續慢跑 肌肉和髖關節部位沒有因為受傷變僵硬
推 iamxup6: 這個動作不錯 我一直以為這是瑜珈的 27.51.113.175 10/13 11:18
推 mrkg20: 我椎間盤突出加骨刺做這個也有效果嗎？ 106.1.21.196 10/13 11:27
反正你都不舒服這麼久了 沒差試這一次 QQ
推 ronin9354: 感謝分享 樓主一世健康 114.136.86.200 10/13 11:28
※ 編輯: aju0921 (118.167.147.84 臺灣), 10/13/2023 11:35:42
推 PRME: 腰痛只是氣卡住 1.200.245.9 10/13 12:00
推 sk100: 還是得多運動 101.12.55.82 10/13 12:11
推 blue821229: 我也分享一個 游泳 讓我腰好了8成101.138.131.174 10/13 12:15
推 zzzmmp13: 那麼神奇 27.51.152.244 10/13 12:18
推 studentkeich: 謝謝分享QQ很需要114.140.136.138 10/13 12:30
推 MrSherlock: 推 42.79.236.184 10/13 12:33
推 playr52001: 感謝分享 101.9.130.30 10/13 12:40
推 EXPCDR: 找那麼多醫生就是沒找物理治療 42.72.184.255 10/13 12:47
推 oyaji5566: 恭喜 114.137.144.94 10/13 12:55
推 coffee112: 這麼屌111.254.151.188 10/13 12:57
推 King530678: 其實很多毛病只要運動就會好了 27.242.2.138 10/13 13:12
推 shenmiman: 應該早點看物理治療的 27.51.42.155 10/13 13:16
推 sosoandsoso: 個人覺得再搭配吊單槓更好唷 42.74.152.251 10/13 13:23
推 kiwiwi025: 應該是臀大肌 髂脛束和大腿肌群 久坐發 180.217.149.15 10/13 13:27
→ kiwiwi025: 炎腫脹，三個字的影片幾乎每一部都在幫 180.217.149.15 10/13 13:27
→ kiwiwi025: 腰痛患者按摩這些部位，最近是健身YT p 180.217.149.15 10/13 13:27
→ kiwiwi025: eeta上門治療，也說明了長時間姿勢不正 180.217.149.15 10/13 13:27
→ kiwiwi025: 確，即使長久鍛煉肌肉男，也是會酸痛的 180.217.149.15 10/13 13:27
→ kiwiwi025: 。橋式也是三個字推薦運動的姿勢之一。 180.217.149.15 10/13 13:27
推 a75088285: 真假 114.24.158.153 10/13 14:31
→ Freeven: 好讚哦 六年來的折磨終於不見了 180.217.41.67 10/13 15:17
推 PTTakatsuki: 感謝分享 1.174.161.81 10/13 15:53
推 PigBlood: 拿麼厲害？ 111.82.109.16 10/13 16:07
推 ohmydear: 還有一招死蟲式可以練到核心瘦小腹， 220.138.127.46 10/13 16:51
→ ohmydear: 對腰痛也很有效。 220.138.127.46 10/13 16:51
噓 huabandd: 你運氣好，自己瞎七八亂搞很可能更慘， 101.137.4.253 10/13 16:51
→ huabandd: 然後請洽詢自費診所的物理治療師，復健 101.137.4.253 10/13 16:51
→ huabandd: 沒屁用 101.137.4.253 10/13 16:51
噓 meowlike: 物理治療師在哭223.137.116.174 10/13 18:12
推 tritonchang: 去找有名的整復一下啊 39.15.65.26 10/13 19:50
推 nineuniverse: 我自己也是最近發現失眠的源頭是髖 101.9.100.219 10/20 00:24
→ nineuniverse: 關節附近出問題，第一天睡前加熱按 101.9.100.219 10/20 00:24
→ nineuniverse: 揉那個部位瞬間秒睡 101.9.100.219 10/20 00:24
→ nineuniverse: 通常那附近脊椎出問題到會痛，比較 101.9.100.219 10/20 00:26
→ nineuniverse: 安全的運動就是游泳，跑步什麼反而 101.9.100.219 10/20 00:26
→ nineuniverse: 會加劇痛點 101.9.100.219 10/20 00:26

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