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優雅女人必學4個瑜珈動作緩解經痛大姨媽報到別再吃止痛藥

採躺姿，並將左腿向右擺放在右腿上方，並呈現90度角。 · 將雙手向兩側延伸，將頭部往左邊擺放並凝視遠方，維持五個呼吸節拍。 · 使用腹部的力量將雙腿抬起， ...

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