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中年以後開始「練舌頭」 預防吞嚥能力退化、老了不怕失能

隨著年紀增長，不僅四肢肌肉會退化，舌頭和喉嚨肌肉也難逃！ ... 通常吞口水時會不自覺把舌頭往內縮，要盡量讓舌頭保持伸出的狀態，經常練習能避免 ...

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