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重訓指南：次數、組數、節奏、休息- 肌力訓練- Joiiup

你應該會常常聽到健身房的大隻佬都在討論這個訓練次數。因為6 - 8 下的確是可以幫助你在增肌和提高肌力之間取得一個平衡發展。訓練重量通常會落在 ...

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