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7大重量訓練菜單編排技巧【提升運動表現指南】 - 伊格運動

初階重量訓練菜單實戰安排 ; 六角槓硬舉, 12*3 ; 單手啞鈴划船, 10*4 ; 繩索負重單腳直膝硬舉, 12*4 ; 滑輪下拉, 12*3 ; 相撲式硬舉, 12*3.

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