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舉重訓練基礎動作：新手需要學習的正確訓練姿勢與課表

舉重 訓練的動作與健美和健力的訓練方法比較不一樣，健美強調肌肉的感受度以及收縮，而舉重非常看重運動員的瞬間爆發力跟協調性、靈活度，因此健身新手 ...

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