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舉重姿勢
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舉重技術報告 - 國立臺灣師範大學
(1)預備姿勢:兩腳約與髖同寬,寬握距住槓鈴,兩腳間自然分開,兩臂自. 然下垂牽引槓鈴,臀部低於肩而高於膝,身體前傾,腰背肌收緊。 (2)提鈴:提鈴 ...
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