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每天上健身房，卻練不出肌肉嗎？最強達人用7秘訣安排重訓菜單

健身房」就分享了新手如何安排菜單的方法，對於健身她可是很有想法！ ... 後，肌肉感受度較足夠時，就可以慢慢進階到使用啞鈴、槓鈴等自由重量訓練。

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