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自我覺察 量表
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自我覺察,掃描情緒地雷
自我覺察 ,掃描情緒地雷. 以下表格以4天為範例,但建議讀者使用上以記錄一週最佳。 寫下一週的內容後,接著使用色筆依情況圈出做分類。 紅圈找出最容易大吼的時間點.
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