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重量訓練、肌肉適能的強度怎麼評估？一次教你學會怎麼算RM

以臥推作為例子，如果我們使盡全力、1 次可以推起、推不起第2 下的最大重量，就稱作「1 RM」，定義為「最大肌力」，代表肌肉收縮時能產生的最大重量。

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