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新手系列】健身一周要練幾組才是最適合的訓練量？增肌大解密

相同條件下(重量、次數都相同) ，訓練量越高，的確可以帶來更好的肌肉 ... 但品質卻被忽略了，今天我一定要完成20公斤臥推4組12下，那麼你曾經想過這4 ...

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