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嘿！新手們，一起啞鈴訓練 - 司博特

拿太輕練習怕沒感覺，拿太重卻做沒幾下就想投降，對不知道該用什麼重量訓練產生一堆. ... 對新手來說，剛接觸臥推這動作，身體會有點不受控制，原因是臥推的姿勢是躺 ...

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