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突破你的訓練停滯期，大重量訓練!! - 體育刻TUK

一般對大重量的定義都是以1~5RM(RM為在此重量之下的最大操作次數)為主，訓練的目的 ... 還有一個因素就是輔助肌群的力量不夠；如：胸推一直上不去，除了胸大肌要突破 ...

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