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卧推力量一直上不去怎麼辦？3個動作，突破卧推瓶頸期

全握啞鈴，拳眼相對，避免過分向後翻腕，保持正直的姿勢，這樣才能使杠鈴的重量直接通過手腕傳達到肘部。 在這裡老王還推薦一種握啞鈴的方式：. 手掌心 ...

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