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臥推訓練指南: 正確臥推沒有你想像中容易
起槓- 將手臂伸直,把槓從肩膀上方移至胸中線,配合肩膀的出力。 放槓 ... 不要讓腳亂動,那都會損失穩定性,放穩在地面上將會支持你最大的穩定。 步 ...
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