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臥推腳出力
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重訓的三大王牌動作:臥推
臥推 ,在重量訓練的動作中排名第三,與硬舉、深蹲合稱為重訓三大王牌動作,也是健力比賽評核的項目之一。臥推是上半身非常重要的訓練動作,訓練涵蓋了胸部、肩部、三頭 ...
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